Vitamin

Chọn vitamin theo nhu cầu của bạn

Không có một loại vitamin phù hợp với tất cả mọi người. Để dễ chọn hơn, hãy bắt đầu từ người sử dụng, chế độ ăn và nhu cầu bổ sung cụ thể, sau đó so sánh thành phần và hàm lượng trên nhãn.

Chọn theo độ tuổi và nhu cầu

Nhu cầu dinh dưỡng thay đổi theo độ tuổi, chế độ ăn và hoàn cảnh của mỗi người. Vitamin trẻ em cần đúng độ tuổi và liều dùng ghi trên nhãn. Công thức dành cho nam giới, phụ nữ hoặc người lớn tuổi có thể khác nhau về thành phần. Nếu đang mang thai, chuẩn bị mang thai hoặc cho con bú, hãy chọn sản phẩm dành riêng cho giai đoạn này và hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng.

Khi muốn bổ sung nhiều dưỡng chất

Vitamin tổng hợp và khoáng chất kết hợp nhiều dưỡng chất trong một sản phẩm, phù hợp nếu bạn muốn bổ sung nhiều chất trong một lần dùng. Hãy so sánh hàm lượng trong mỗi khẩu phần thay vì chỉ đếm số thành phần, đồng thời kiểm tra để tránh bổ sung trùng dưỡng chất với sản phẩm khác.

Vitamin và khoáng chất cho nhu cầu cụ thể

Các sản phẩm dành cho xương và khớp có thể chứa vitamin, khoáng chất hoặc những thành phần hỗ trợ khác với công thức khác nhau. Sản phẩm hướng đến hỗ trợ miễn dịch thường kết hợp các dưỡng chất như vitamin C, vitamin D hoặc kẽm. Hãy đọc kỹ hàm lượng và tránh cho rằng nhiều hơn luôn tốt hơn.

Dầu cá và chất chống oxy hóa

Dầu cá cung cấp omega-3 và không phải là vitamin tổng hợp; nên so sánh lượng EPA và DHA trong mỗi khẩu phần. Với sản phẩm chống oxy hóa, hãy xem rõ loại vitamin, khoáng chất hoặc thành phần bổ sung thay vì chỉ dựa vào tên gọi chung trên mặt trước bao bì.

Kiểm tra trước khi chọn

• Đối tượng sử dụng, độ tuổi và khẩu phần mỗi ngày.
• Hàm lượng dưỡng chất trong mỗi khẩu phần, không chỉ trong cả hộp.
• Dạng viên, kẹo dẻo, bột hoặc viên sủi mà bạn có thể dùng đều đặn.
• Đường, chất tạo ngọt, chất gây dị ứng và thành phần thảo dược nếu có.

Vitamin và thực phẩm bổ sung không thay thế một chế độ ăn đa dạng. Hãy dùng đúng hướng dẫn. Nếu bạn đang uống thuốc, có bệnh lý, chuẩn bị phẫu thuật hoặc dùng nhiều sản phẩm bổ sung cùng lúc, nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.